1、一般来说，刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间，并且午睡的时间会随着年龄的增加慢慢的减少。
2、到了小学以后，一般每天需要九个小时左右的睡眠时间，有的孩子学习比较累的话，会需要更多的休息时间，甚至可能达到15个小时左右。
3、家长最好就是规定孩子的睡觉时间。一般在中学之前，孩子都应该在晚上9点钟之前去睡觉，对于年龄越小的孩子来说，需要的睡眠时间就是越多，所以要睡的时间就要更早一些。
4、确保孩子睡觉的时候，房间的灯都是关的，不要让孩子的房间留有灯，房间的灯光太亮，会抑制孩子睡觉时候生长激素的出现。